Tips agar Tak Kalap Santap Hidangan Imlek, Pastikan Minum Air Putih Sebelum Makan

Eco Racing, Jakarta Perayaan Imlek memang menggugah selera. Selain itu, dari segi menarik, rasa yang nikmat, aromanya dan bersama keluarga membuat cita rasa makanan semakin nikmat.

Bagi Anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan, penting untuk mewaspadai apa yang Anda makan demi menjaga upaya penurunan berat badan Anda.

“Kurangi porsi makan atau lakukan diet menjelang Tahun Baru Imlek, minum air putih sebelum makan malam agar merasa kenyang hingga mengurangi keinginan makan berlebihan,” ujar Dr. Fridolon Seto Pando, kepala Departemen Underwriting Sequoia.

Selain minum air putih, pastikan Anda mengonsumsi makanan ringan namun mengenyangkan di pagi hari sebelum merayakan Tahun Baru Imlek. Misalnya saja makan pisang.

“Anda bisa mengonsumsi buah-buahan seperti pisang di pagi hari untuk membuat Anda merasa kenyang sebelum makan siang. Selain itu, hindari minuman manis, alkohol, dan minuman dengan pemanis,” saran Friedolin mengutip Antara.

Aman dikonsumsi tepung terigu dan kue lapis lazate

Kue, cangkir, lapis lazuli, dan naster sering disajikan di meja saat perayaan Tahun Baru Imlek. Friedolin mengatakan tidak apa-apa makan manisan tradisional Imlek seperti di atas asalkan tidak makan berlebihan.

Sementara bagi penderita diabetes dan kolesterol tinggi, ia menyarankan untuk membatasi makanan manis. Makan terlalu banyak gula meningkatkan risiko penyakit seperti jantung, asam urat, dan obesitas.

Perayaan Imlek pastinya akan diramaikan dengan acara kumpul keluarga. Jika Anda tidak punya waktu untuk berolahraga, pastikan Anda aktif pada hari itu. Misalnya, tidak duduk dalam waktu lama dapat memperlambat tubuh dan mengganggu postur tubuh.

Jadi, menjelang Tahun Baru Imlek, Anda bisa berolahraga agar tiba saatnya Anda kuat dan segar.

Ia mengatakan: “Menjelang Tahun Baru Imlek, jagalah tubuh agar kuat dengan berolahraga, namun lebih baik lakukan aktivitas fisik secara teratur, makan kekuatan.”

WHO merekomendasikan orang dewasa berolahraga 150 menit per minggu untuk menjaga kesehatan jantung.

Untuk merayakan Tahun Baru Imlek dengan sehat dan bahagia, pastikan Anda cukup tidur di masa lalu.

Friedolin menyarankan istirahat 7 hingga 9 jam sehari dan hindari penggunaan headphone saat tidur dan penggunaan perangkat sebelum tidur.

Terakhir, beliau mengingatkan kita untuk terus menegakkan aturan kesehatan selama perayaan Imlek.

Pastikan untuk rutin mencuci tangan, melatih batuk dan bersin, serta menggunakan masker saat berkumpul dengan anggota keluarga.

Imlek Tiba, Simak Tips Ini Supaya Badan Tetap Bugar

Eco Racing, JAKARTA — Bagaimana kondisi kesehatan Anda saat ini? Sudahkah Anda memeriksakan tekanan darah, kolesterol, gula darah, dan asam urat? Pastikan segala sesuatunya dalam kondisi prima untuk menyambut Tahun Baru Imlek 2024 dengan penuh kemeriahan dan kegembiraan.

Dr Fridolin Seto Pandu, Kepala Departemen Underwriting Sequis, mengimbau masyarakat untuk menjaga kesehatan. Tips kesehatan Friedolin untuk merayakan Tahun Baru Imlek:

Kontrol porsi makan dan kurangi gula

Beragam jenis makanan biasanya menggugah selera saat perayaan Imlek. Fridolin merekomendasikan kontrol porsi untuk menghindari kegilaan.

“Minumlah air sebelum makan untuk membantu Anda merasa kenyang dan mengurangi keinginan makan berlebihan. Selain itu, hindari soda, alkohol, dan minuman dengan pemanis buatan,” kata Fridolin.

Makanan Imlek memang identik dengan rasa manis. Anda dapat menggunakannya bahkan dalam jumlah kecil.

Jangan malas

Pertemuan keluarga untuk merayakan Tahun Baru Imlek biasanya berlangsung lama. Adalah baik untuk mendiversifikasi aktivitas Anda. Anda bisa jalan-jalan bersama keluarga.

Yang terbaik adalah melakukan aktivitas fisik berat secara teratur. Biasakan untuk berolahraga minimal 150 menit dalam seminggu untuk menjaga detak jantung dan aliran darah.

“Anda rutin berjalan setidaknya 10.000 langkah setiap hari,” kata Fridolin.

Beristirahatlah yang banyak

Tahun Baru Imlek sangat dinantikan. Itu sebabnya persiapan sudah dilakukan sejak lama. Meski terdengar menyenangkan, namun hal itu menguras energi dan menimbulkan rasa lelah.

Fridolin merekomendasikan manajemen waktu yang tepat, yaitu istirahat 7-9 jam sehari. Saat istirahat, hindari ponsel, menonton TV, atau menggunakan headphone agar tidur berkualitas.

Penerapan protokol sanitasi

Virus dan bakteri mengelilingi kita dan merusak kekebalan tubuh. Fridolin mengingatkan kita untuk menjaga kebersihan diri dan lingkungan dengan rutin mencuci tangan, membersihkan debu di rumah, menerapkan etika batuk atau bersin, dan memakai masker saat berada di tempat umum.